第一阶段是增加肌肉量，每周健身三次；第二阶段是减肌肉和减脂肪，运动类型从重量训练变成有氧训练，饮食累计卡路里要降到1000卡以下；最后一个阶段是保持身体机能稳定，同时饮食降到600卡以下。

山田洋次，日本国宝级导演，现年91岁的他可谓上海国际电影节的老朋友了。早在1999年，他就携当年日本国内的现象级高票房影片《新的旅程》报名上影节，一举摘得最佳导演奖。2007年，他的“武士三部曲”终章《武士的一分》让木村拓哉从高颜值偶像脱胎换骨成一名无可挑剔的好演员，影片也入围了当年“金爵”。在主竞赛单元之外，他的《东京家族》《小小的家》《家族之苦》都参与了近年的上影节展映，每一部都一票难求。

《光渊》截图

近日导演克里斯托夫·迈考利在社交媒体表示，曾在《碟中谍》中扮演CIA分析员的罗夫·撒克逊回归《碟中谍8》，该片是系列终结篇，将于明年6月28日北美上映。《碟中谍7》则于今年7月14日北美上映。

7月14日，《热烈》导演大鹏与领衔主演黄渤惊喜空降五月天沈阳演唱会。这是继2018年黄渤空降五月天鸟巢演唱会后，时隔五年的再次重逢。在台下时，大鹏与黄渤便按耐不住自己的唱跳欲，随着现场的劲燃节奏舞动。登台后，大鹏、黄渤与五月天合作演唱了《倔强》与《洋葱》，导演大鹏笑称：“因为喜欢五月天，所以之前给自己起名六月雪，现在我们是七月火！”主场阿信搂着大鹏与黄渤大喊：“我们一直疯狂，一直倔强，更一直热烈！”在这个夏天，随着歌声与他们的话语，气氛燃至顶点！

影片中的这些试飞员，是以90后为主的新一代试飞员。他们年轻、血气方刚，有一种不服输、敢于挑战的精神。除了这些少年气外，他们还需要很强的专业知识——航天和机械相关的知识。刘晓世表示主演王一博是非常合适的人选，他所饰演的雷宇，还很年轻，有亲情和爱情的滋润。但面对这一系列试飞挑战前，他义无反顾，勇敢向前。